Momwe mungasamalire maso otopa?

Kugwira ntchito pakompyuta, kuyang'ana foni yamakono, kuwerenga kwa nthawi yaitali, komanso kuwala kochepa kungayambitse vuto la maso. Zimachitikiranso anthu omwe nthawi zambiri komanso kwa nthawi yayitali sawona bwino, samagona bwino kapena, ngakhale ali ndi vuto lowona, samavala magalasi oyenerera bwino kapena magalasi olumikizirana. Kutopa kwa diso kumawonetseredwa ndi kusapeza bwino, kuyaka ndi kumverera kwa "mchenga pansi pa zikope", kusawona bwino komanso kosavuta.

Dr. N. Pharm. Maria Kaspshak

Zomwe zimayambitsa kutopa kwamaso

Kutopa kwamaso (asthenopia) nthawi zambiri kumagwirizanitsidwa ndi kutopa kwa minofu yomwe imayang'anira kuyang'anira diso, mwachitsanzo, kusintha mawonekedwe. Ngati titaya maso athu kwa nthawi yayitali, monga kuwerenga buku lokhala ndi zilembo zazing'ono, kuyendetsa galimoto, kukhala m'chipinda chopanda kuwala, kapena kuyang'ana pakompyuta kapena foni yamakono kwa nthawi yayitali, minofu ya diso imatha kufooka, yomwe nthawi zina amatchedwa "computer vision syndrome" (kuchokera ku Computer Vision Syndrome, CVS). Izi zimabweretsa kuwonongeka kwa malo ogona komanso kuchepa kwa mawonekedwe. Chilema chowoneka chosakonzedwa kapena chosakonzedwa bwino chingakhale ndi zotsatira zofanana - ngati tidakali ndi vuto lakuwona, tiyenera kutukumula maso athu mopitilira muyeso ndikutsinzina tsiku lililonse. Kusokonekera kwa nthawi yayitali kumalumikizidwanso ndi kuthwanima kwa zikope pafupipafupi, komwe kumayambitsa kusakwanira kwa cornea ndikuwonjezera zizindikiro - kuyaka, kuyabwa ndi "mchenga pansi pa zikope". Kuwuma ndi kukwiya kwa maso kungayambitsidwenso chifukwa chokhala ndi nthawi yayitali m'zipinda zoziziritsira mpweya kapena zotentha, kukhudzana ndi utsi wa fodya, fumbi, ndi zina zotero. Kutopa kwa maso kumawonjezekanso ndi kugona kosakwanira.

Kodi maso anga atopa? Zizindikiro za kutopa kwamaso

Pafupifupi aliyense kamodzi kamodzi anakumana ndi zizindikiro zosasangalatsa zokhudzana ndi kutopa kwa maso. Kwa ambiri, izi ndi, mwatsoka, moyo watsiku ndi tsiku. Kodi zizindikiro zofala kwambiri za kutopa kwamaso ndi ziti?

• Kuwona kosawoneka bwino kapena kowoneka bwino komanso photosensitivity kumawonetsa kutopa kwa minofu yomwe imayang'anira diso.
• Kumva kuyaka, kuyabwa ndi kusapeza bwino pakuthwanima, komwe nthawi zina kumatchedwa "grit pansi pa zikope", ndi chifukwa cha kuuma ndi kukwiya kwa cornea ndi conjunctiva.
• Kutupa kwa zikope ndi "matumba" pansi pa maso ndi chizindikiro cha kusungidwa kwa madzi mu minofu chifukwa cha kutopa ndi kukwiya kwa zikope.
• Mabwalo amdima pansi pa maso pambuyo pogona usiku kapena chifukwa chosowa tulo. Chenjerani! Maonekedwe a mdima pansi pa maso mwa anthu ena ndi chifukwa chakuti ali ndi khungu lochepa kwambiri pansi pa maso ndi mitsempha ya magazi "imawala". Komabe, nthawi zina mdima pansi pa maso, kutupa kwa zikope ndi matumba pansi pa maso kungasonyeze matenda, monga matenda a chithokomiro kapena chiwindi.

Kodi mungapewe bwanji kutopa kwamaso?

Kuti musamavutike ndi maso mukamagwira ntchito pakompyuta, muzipuma pafupipafupi. M'mayiko a Anglo-Saxon, njira ya "20-20-20" ikulimbikitsidwa, zomwe zikutanthauza kuti mutagwira ntchito pa kompyuta kwa mphindi 20, yang'anani kutali ndi chinsalu ndikuyang'ana zinthu zomwe zili pamtunda wa 20 (pafupifupi mamita 20) kwa osachepera. 6 masekondi. Zaka makumi awiri ndi zitatu zimapangitsa kuti njirayi ikhale yosavuta kukumbukira, koma chofunika kwambiri ndikukumbukira kupuma pang'ono ndi kupuma kuntchito. Nthawi ndi nthawi mukhoza kutseka maso anu kwa mphindi imodzi, nyamuka ndikuyang'ana pawindo, yendani. Ndikoyeneranso kukumbukira - kuwonjezera pa kuswa ntchito - ndi malamulo ena omwe angatulutse maso anu. 

• Onetsetsani kuti mukuunikira kokwanira kuti kusakhale kowala kwambiri kapena kusakhale mdima kwambiri. Sinthani kuwala kwa chinsalu molingana ndi kuyatsa kwa chipindacho. Osawerenga kuchokera ku polojekiti mu chipinda chamdima - kusiyanitsa koteroko kumasokoneza maso anu.
• Sinthani kukula kwa zilembo pa zenera kuti zigwirizane ndi zosowa zanu - kumbukirani njira zazifupi za kiyibodi - mu asakatuli, "ctrl+" imakupatsani mwayi wowonjezera, ndi "ctrl-" kuti muchepetse kukula kwa tsamba.
• Ngati simukuwona bwino, pitani kwa ophthalmologist kuti akupatseni magalasi kapena ma lens. Ngati mumavala kale magalasi, yang'anani maso anu pafupipafupi kuti muwone ngati mukufunika kusintha mphamvu ya magalasi. Chifukwa cha izi, mudzadzipulumutsa ku zovuta zamaso nthawi zonse.
• Muzigona mokwanira. M’tulo, maso amapuma, monganso mmene thupi lonse limakhalira. Ngati mukuvutika kugona, phunzirani zaukhondo - adzakuthandizani kuwongolera kuzungulira kwanu kwa circadian.
• Onetsetsani kuti maso anu ali ndi madzi okwanira. Yesetsani kukumbukira kuphethira pafupipafupi, ndipo mutha kugwiritsanso ntchito madontho am'maso onyowa.

mankhwala kunyumba kwa maso otopa

Ngati maso anu nthawi zambiri amatopa, mabwalo amdima kapena matumba pansi pa maso amawonekera, mukhoza kudzithandiza nokha ndi njira zotsimikiziridwa zapakhomo.

• Ma compresses a tiyi kapena chamomile amakhala otonthoza komanso ochepetsetsa pang'ono. Pangani kulowetsedwa kwamphamvu kwa tiyi wakuda (popanda zowonjezera kapena zokometsera) kapena dengu la chamomile, ndipo likazirala, zilowerereni thonje, gauze kapena thonje. Ikani compresses zotere pa maso otsekedwa ndikusiya kwa mphindi 10-15. Mukhozanso kugwiritsa ntchito kulowetsedwa kwa zitsamba za ziphaniphani.
• Nkhaka magawo nawonso kutsimikiziridwa diso compresses. Amathandizira kunyowetsa khungu, kuthetsa mkwiyo ndi kuchepetsa matumba pansi pa maso.
• Ngati muli ndi zikope zotupa, mutha kuziziritsa ma compress a tiyi kapena magawo a nkhaka mufiriji, kapena kugwiritsa ntchito masks apadera oziziritsa a gel. Kutentha kozizira kumapangitsa kuti mitsempha ya magazi ikhale yovuta komanso imathandizira kuchepetsa kutupa. Osagwiritsa ntchito ayezi kuti mupewe chisanu pazikope zanu!
• Ubwino wowonjezera wa compresses ndikuti mudzagona pansi ndi maso anu otsekedwa kwakanthawi. Izi zimapatsa maso nthawi yochulukirapo yopumula ndikunyowetsa cornea.

Kusamalira maso otopa - mankhwala ochokera ku pharmacies ndi pharmacies

Ndi zinthu ziti zosamalira zomwe mungagwiritse ntchito pakutopa kwamaso? Mukhoza kuyang'ana mbali ziwiri za chisamaliro - kutonthoza maso ndi kusamalira zikope. Pofuna kunyowetsa maso, mungagwiritse ntchito madontho osungunuka, otchedwa "Misozi Yopanga" ndi kuwonjezera kwa sodium hyaluronate, ectoine, trehalose kapena zinthu zina zonyowa. Ngati maso anu ali okhudzidwa kwambiri, mutha kusankha madontho ndi panthenol (provitamin B5) ndi zitsamba zoziziritsa kukhosi - ziphaniphani, cornflower, marigold, witch hazel. Zotulutsa za chimanga, ziphaniphani, tiyi, ndi zitsamba zina zimapezekanso m'magalasi ambiri amaso kapena zopakapaka. Ma gels amaso, mafuta opaka kapena ma seramu otopa m'maso nthawi zambiri amakhala ndi zinthu zomwe zimalimbitsa khungu ndikuwunikira mawanga, monga kolajeni, asidi hyaluronic, mavitamini (A, C, E ndi ena), mafuta opatsa thanzi ndi zosakaniza zina - mtundu uliwonse umapereka zake. imatsitsimula ndi kusalaza zikope zotopa. Kuti muchotse matumba pansi pa maso ndi kuchepetsa kutupa, muyenera kugwiritsa ntchito gel kapena seramu ndi caffeine. Caffeine imathandizira kuti pakhale microcirculation pakhungu, zomwe zimathandiza kuchotsa madzi ochulukirapo ndikuchepetsa kutupa. Zovala zamaso ndi njira yabwino yosamalira - zingagwiritsidwe ntchito m'mawa, mutadzuka, kuti zisungunuke khungu ndi kuchepetsa matumba pansi pa maso. Zovala zamaso nthawi zambiri zimakhala zigamba zazing'ono za hydrogel zonyowetsedwa ndi zopatsa thanzi pakhungu lolimba pansi pa maso.

Zakudya kwa maso wathanzi - osati kaloti

Pofuna kuthandizira maso otopa, onetsetsani kuti mwawapatsa zakudya zofunika. Vitamini A ndiyofunikira kuti muwone bwino, ndi gawo la rhodopsin (mapuloteni osamva kuwala omwe amapezeka mu retina ya diso) ndi carotenoids (mwachitsanzo, lutein ndi zeaxanthin), omwe ali ndi antioxidant ndipo amafunikira kuti agwire ntchito. retina. otchedwa malo achikasu a diso. Vitamini A angapezeke, mwachitsanzo, mu mafuta, mazira, ndi chiwindi, pamene beta-carotene (provitamin A) ndi antioxidants zofunika kwa maso angapezeke mu lalanje, chikasu, ndi masamba obiriwira, monga kaloti, dzungu, sipinachi. , ndi mabulosi abuluu. Muthanso kutenga zowonjezera zomwe zili ndi lutein- ndi zeaxanthin-rich marigold flower extracts kapena zina zopangira zomera zomwe zili ndi carotenes.

Mwachidule, ndi bwino kusamalira maso anu ndi zikope nthawi zonse, makamaka pamene atopa. Pazifukwa izi, mutha kugwiritsa ntchito mitundu yonse yamankhwala apanyumba ndikukonzekera mwapadera. Maso okonzedwa bwino adzakubwezerani ndi mawonekedwe a hawk ndi mawonekedwe owala. Maso ndi galasi la moyo - aloleni awonetsere kukongola kwanu kwamkati!

Mutha kupeza zolemba zambiri pa AvtoTachki Pasje.