- Musayese kugwiritsa ntchito barbell yomwe ili yolemetsa kwambiri kapena yayitali kwambiri kwa inu. Nthawi zonse ganizirani kutalika ndi mphamvu zanu posankha barbell yoyenera.
- Kumapeto kwake kosongoka kapena kosongoka kwa khwangwala wamkulu kumatha kuwononga kwambiri zinthu ngati atagwiritsidwa ntchito mosasamala. Osayamba kugwiritsa ntchito khwangwala wamkulu mpaka mutatsimikiza zomwe mukufuna kuchita ndi komwe mukufuna kuchita.
- Gwirani ntchito pang'onopang'ono komanso mokhazikika. Izi ndizofunikira makamaka pakuswa zida zolemetsa; Kuchulukirachulukira mwachangu kumapangitsa kuti ntchito yonseyo itenge nthawi yayitali.
- Mabala sayenera kugwiritsidwa ntchito pogwira ntchito zolemetsa kwambiri. Dziwani malire a chida chanu kapena mutha kuchigwada kapena kuchiphwanya.
